Bien-être en entreprise, Gestion du bien-être, bien-être au travail

Atelier/Formation Gestion du cycle du sommeil

 

Le sommeil est primordial, il conditionne la qualité de la journée que vous allez passer, et pourtant c’est souvent avant un rendez-vous très important au travail, d’une réunion, une nuit courte que nous dormons le plus mal. D’où l’importance de s’entraîner à améliorer, sa capacité d’endormissement, ainsi sa qualité de sommeil.

Pour cela, il existe plusieurs méthodes pour avoir une meilleure gestion du sommeil. Cela passe par des ateliers qui expliquent toutes les phases du sommeil, de la sophrologie, des cours de diététique pour connaître les différents aliments qui aide à mieux dormir, ainsi que la micro-sieste.

Une fois ces techniques douces sont acquises, c'est dans des meilleures connaissances qu’on se laissera emporter dans les bras de Morphée.

Selon les individus le cycle du sommeil est en moyenne entre 4 et 6 cycles par nuit.

On distingue ci-dessous les 6 cycles du sommeil :
 L’endormissement
 Le sommeil léger
 Le sommeil lent
 Le sommeil profond
 Le sommeil paradoxal
 Le sommeil intermédiaire

Les 4 grandes phases du sommeil qui sont le plus important sont le sommeil léger, le sommeil lent, le sommeil profond, et le sommeil paradoxal.

La formation vous permettra dans un premier temps de comprendre les différents cycles du sommeil, qui sont différent d’un individu mais reste très importante. Si un des 4 cycles du sommeil est perturbé il y aura alors des conséquences au niveau du sommeil et celui-ci n’aura pas eu le sommeil nécessaire pour pouvoir récupérer de la fatigue de la vieille.

Pourquoi améliorer son sommeil ?

Nous passons un tiers de notre temps à dormir et ce temps ne correspond pas toujours à un sommeil optimal. Le manque de sommeil augmente la fatigue quotidienne. Cette formation vise à apporter toutes les informations, réflexes et exercices à intégrer à son quotidien pour faciliter son endormissement, lutter contre les insomnies, retrouver un sommeil de qualité et optimiser ainsi son temps d’éveil.

 

A qui s’adresse cette formation ?

Tout salarié ayant des problèmes de sommeil ou d’insomnie non associé à un problème médical.

Tout salarié cherchant à optimiser la durée et la qualité de son sommeil… et de son éveil.

 

Sommeil

Objectifs de la formation

  • Préparer une parfaite nuit de sommeil
  • Améliorer la qualité de son sommeil
  • Apprendre à suivre son sommeil
  • Comprendre les facteurs de l’insomnie
  • Comprendre les capacités réparatrices du sommeil
  • Résoudre les difficultés d’endormissement
  • Savoir quand il faut consulter un médecin
  • Favoriser les rêves pour plus de créativité
  • Réduire son temps de sommeil en faisant la sieste

 

Plus INFORMATIONS PRATIQUES

Durée de la formation :

  • Découverte : 3h
  • Formation : 6h

Nombre de participants : 20 personnes maximum

Lieu : en interne / en externe

Tenue : confortable

 

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